游泳健身小知識丨持續(xù)游泳身體會發(fā)生哪些變化？

現(xiàn)代都市，健身成為了“打工人”閑暇時間最常談?wù)摰脑掝}，而游泳作為最熱門的健身項目，也在悄悄影響著人們的生活。但是你知道持續(xù)游泳身體會發(fā)生哪些變化嗎？下面南寧長江源帶大家來看看游泳一天、一周、一月、一年之后，身體會發(fā)生什么？

游泳一天之后：

當(dāng)你剛開始游泳運(yùn)動，可能會讓你的精神處于壓力狀態(tài)，身體產(chǎn)生一些酸痛和僵硬，這是因?yàn)樯眢w在做平常不會做的事情時，需要一個修復(fù)過程，在修復(fù)過程中有些酸痛是正常的自然現(xiàn)象。人類的身體適應(yīng)性是非常強(qiáng)大的，游泳鍛煉進(jìn)行兩三天之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己可以做得更多，而又不會感到酸痛，同時，身體會立即開始動員脂肪儲存并開始你最喜歡的減脂過程。

游泳一周之后：

經(jīng)過幾次游泳鍛煉之后，細(xì)胞中的線粒體開始增加，線粒體是細(xì)胞的能量工廠。它使你更健康，從而可以更有效地產(chǎn)生能量，它還對細(xì)胞的健康有益，能使細(xì)胞保持彈性，從而可以長時間保持健康，并增加為肌肉收縮提供能量的酶的產(chǎn)生。

游泳一月之后：

經(jīng)過三四周的游泳鍛煉，這個時候就能明顯感受到變化了。

如果你在顯微鏡下觀察肌肉細(xì)胞，就會發(fā)現(xiàn)肌肉纖維正在變大。這意味著你需要向肌肉中添加大量蛋白質(zhì)，新陳代謝開始增加。

開始意識到，爬樓梯也更容易，上下車也變得更加容易。更重要的是，你不再感到虛弱和疲倦。而且，如果鍛煉得當(dāng)，肌肉也不會僵硬和酸痛。你的身體變得更健康，運(yùn)動可以促進(jìn)內(nèi)啡肽的產(chǎn)生并使你保持快樂。

游泳半年之后：

游泳半年后了之后，這個時候肌肉線條更為明顯了，意味著你的耐力也已增加。因?yàn)榻?jīng)歷了快速的泵感和拉伸，心臟功能性也變得更強(qiáng)。你的靜息心率也會降低，這意味著心臟的跳動很有力，每次收縮都能供應(yīng)很多的血液，所以不需要太頻繁的收縮。因此，心臟疾病發(fā)作的風(fēng)險就會降低，即便你有心臟病，對你的損害也會降低，而且更有可能會更快的康復(fù)。

游泳一年之后：

堅持游泳鍛煉一年之后，你的骨質(zhì)健康也明顯的提升。而一年左右會看到骨質(zhì)密度的提升，你可以看到游泳一年骨質(zhì)疏松的患者會變得和正常人一樣，而且很大程度上減少了骨裂的風(fēng)險。精神風(fēng)貌也貌似會有很大的提升。很多事實(shí)表明，適當(dāng)?shù)腻憻挶日J(rèn)知行為療法更有效。對于某些類型的焦慮的的效果等同于或者優(yōu)于藥物治療。

但也許一年之后最大的收獲，最好的事情就是把游泳培養(yǎng)成一種固定的習(xí)慣，當(dāng)不游泳的時候你就感覺渾身難受……而這可能是你這輩子做的最正確的一件事了，游泳可以成為終極一生的陪伴！